Тёплые и недорогие бытовки в аренду.

Боевое искусство Шаолинь

Упражнения на достижение прочности (ингун)

Для уменьшения травматизма бойца части тела, которыми он наносит удары, и участки тела, которые принимают удары, должны быть в достаточной степени укреплены.

Если вы регулярно выполняете удары по мешку с песком и упражнения "созерцание земли на кулаках" и "выплавление золотого будды", то этого достаточно для укрепления запястий и ударных суставов кулака (япьтоу).

Учебный свободный бой (елмь шоу)

Учебный свободный бой — это единственный способ проверки всех составляющих боевого искусства бойца и приобретения им опыта, максимально приближенного к действительному бою. Поэтому стоит не пренебрегать этим делом и стараться заниматься им не реже одного раза в неделю. Только в свободных боях можно приобрести навыки: "чувства дистанции и времени" и предугадывание действий противника. Последнее — обязательная составляющая мастерства.

Применение форм

Упражняясь в применении форм, следует начинать, находясь и в естественной позиции (цзыжаньши), и в боевой позиции (уши). Не используйте более трех форм на занятии, осваивая и закрепляя их углубленно.

1. "Луна всходит и освещает ущелье"

Это отклонение прямого удара рукой в голову или остановка обрушивающегося удара защитой шаицзя и контратака чунчуй.

Упражнения с шестом для ударов

Шест для ударов (или "войлочная голова" на шесте) — необходимый снаряд для приобретения навыка бить точно по движущейся цели. С его помощью можно развить и закрепить серии любых ударов рукой и ногой, нацеленных в голову.

Приемы ногами (цзяофа)

В шаолиньском способе боя используются немногочисленные, но простые и надежные приемы ногами.

1. «Железная метла»

Эта подсечка ноги противника. Если противник стоит, выставив далеко вперед ногу, или располагает ноги близко одна к другой, это хорошая возможность вывести его из равновесия или даже свалить на землю. Подсечка выполняется сметающим движением передней или задней ногой; наносится выемкой стопы в голеностопный или коленный сустав.

Формы защиты от ударов

От удара легче уклониться, чем отклонить его; лучше отклонить удар, чем остановить его; если решили остановить удар, то делать это надо на половине его пути. При отбиве или остановке ударов предплечьем точка контакта руки или ноги противника с предплечьем должна быть на его середине или ближе к локтю, но не к кисти. Чем ближе точка контакта к локтю, тем крепче защита. После защиты, используя близость противника, немедленно атакуют его. Ниже приведены основные формы, с другими вы ознакомитесь, изучая тао.

Упражнения с мешком для ударов

Удары осваивают, закрепляют и развивают на мешке с песком (шадай). Традиционный большой мешок для ударов шьют из холста и заполняют крупным песком. Мешок должен быть размером с туловище. Можно использовать и боксерский мешок. Мешок подвешивают на сухую ветку дерева или на перекладину так, чтобы его низ был на уровне пояса.

Цели для ударов (гтэямьсюэ)

Удары не нанесут противнику значительного ущерба, если вы будете бить бездумно — куда попало. Удары будут наиболее результативными, если они наносятся точно в цель — уязвимые места противника.

Формы ударов Шаолинь

1. "Прямой удар кулаком" (чунчуй)

Ударная часть — яньтоу. Удар выполняется из трех положений: из позиции рук в буши; с опущенных рук, когда необходимо начать атаку внезапно и во время боя — кулак у плеча, рука полностью согнута в локте, локоть отведен назад. Когда удар начинается с опущенных рук, кулак подымается к поясу и затем движется по прямой траектории к цели, эти движения должны выполняться быстро и слитно, как одно. В завершении удара принимается одна из трех позиций ног: цилинъбу, гунбу или цимабу.

Ударные части кисти (шоуси и)

Для нанесения ударов используются только самые надежные и безопасные для использующего части тела. Использование нескольких ударных частей кисти объясняется необходимостью наилучшего поражения различных целей и воз-можностью использования одних ударных частей, когда повреждены другие.

Мы изготовим и поможем купить диплом в смоленске по вашему желанию.