Отдых – часть гигиены воина

Отдых — обязательная составная часть всякой деятельности или тренировки. Отдых необходим не только для восстановления, но и для дальнейшего роста работоспособности. Наукой установлено, что после утомительной деятельности работоспособность остается некоторое время пониженной, а по мере устранения утомления постепенно повышается. При этом работоспособность возрастает несколько выше уровня исходной за счет перестройки деятельности ряда систем в организме (происходящей не столько во время тренировки, сколько после нее).

Существуют два вида отдыха. Пассивный, т. е. такой, когда человек находится в состоянии полного покоя. Типичный пример пассивного отдыха — сон. Конечно, пассивным отдыхом может быть лежание или сидение с прекращением всякой деятельности. Но этот отдых нельзя отнести к полному покою. Имеется и другой вид отдыха — активный, в течение которого утомленный человек переключается на другой вид деятельности.

Пассивный отдых (сон). Значение сна определяется тем, что без него фактически невозможна жизнь организма и его ничем нельзя заменить.

Нормальный сон — это охранительное торможение корковых клеток, предохраняющее их от перенапряжения, или от разрушения, и восстанавливающее их силы.

Обычно после хорошего сна человек чувствует себя свежим, бодрым и работоспособным. Это указывает на то, что сон был здоровым и полноценным, полностью снял имевшееся утомление.

Но бывает и так, что сон протекает с беспокойными сновидениями, он поверхностный, неглубокий, неосвежающий. В таких случаях после сна человек испытывает тяжесть в голове, разбитость, слабость, усталость, плохое самочувствие и настроение, а также ряд других болезненных явлений. Нередко у лиц болезненных, с ослабленной нервной системой, появляется бессонница, которая еще больше ухудшает положение и может серьезно подорвать здоровье, если своевременно не обратиться к врачу за советом.

Недостаточный или плохой сон зависит от многих причин, и в каждом отдельном случае их надо искать, опираясь на помощь врача. Устранение тех или иных причин поможет наладить нормальный сон. Чтобы сои протекал без нарушений, нужно соблюдать гигиенические правила. К ним относятся: регулярность сна, достаточная его продолжительность; сон должен протекать в условиях покоя, тишины.