И. М. Сеченов одним из первых ученых доказал, где надо в действительности искать причину утомления. Он писал: источник ощущения усталости помещают обыкновенно в работающие мышцы; я же помещаю его… исключительно в центральную нервную систему.
И. М. Сеченов провел на самом себе много опытов. На специальном приборе Сеченов в течение нескольких часов производил правой рукой пилящие движения до утомления. Затем ученый делал перерыв (паузу), после чего вновь продолжал ту же работу. Такое чередование работы и отдыха делалось им много раз. Но вот Сеченов изменил условия опыта. Во время отдыха правой руки ученый совершал работу левой рукой. И тут выявился неожиданный результат.
Казалось бы, что дополнительная работа должна была повысить утомление. Но этого не произошло. Наоборот, работа левой руки быстрее восстановила работоспособность правой руки и позволила выполнить ей больший объем работы, чем после полного отдыха. Как Сеченов объяснил это явление? Во время работы левой рукой в ее мышцах возникают импульсы (возбуждения), которые по чувствительным нервам попадают в центральную нервную систему. Они, как писал И. М. Сеченов, «заряжают энергией» работающие нервные центры. Этот свой вывод он подкрепил опытами с электрическими раздражениями левой руки, которые также снимали утомление и повышали работоспособность нервных центров.
Опыты Сеченова доказали роль центральной нервной системы в развитии утомления и открыли новую форму отдыха, так называемого активного отдыха, то есть отдыха, сопровождающегося сменой или переключением с одного вида деятельности на другой. Эти опыты лежат в основе воспитания выносливости в воинской деятельности, необходимости занятий гимнастикой и физическими упражнениями даже в условиях ограниченной подвижности и перед дежурством у аппаратов и приборов.
Исследования Н. Е, Введенского также подтвердили выводы И. М. Сеченова о том, что утомление развивается в центральной нервной системе. И. П. Павлов считал, что утомление есть один из автоматических внутренних возбудителей тормозного процесса. Остановимся на этом вопросе более подробнее.
Вся наша повседневная умственная и физическая деятельность, все наше поведение, в том числе борьба с утомлением и повышение выносливости, зависят от нервной системы. С помощью нервной системы мы воспринимаем предметы и явления окружающей нас внешней среды и отвечаем на их действия соответствующими реакциями. Всевозможные явления, происходящие в окружающей среде: свет, ветер, звуки и другие — и воздействующие на организм, называют раздражителями.
Нервная система человека, играющая огромную роль в повышении выносливости, построена из огромного количества нервных клеток с многочисленными короткими и длинными отростками и подразделяется на центральную и периферическую. Центральная нервная система состоит из головного и спинного мозга. Отходящие от головного и спинного мозга нервы образуют периферическую нервную систему. Периферическая нервная система получила свое название потому, что она расположена по периферии тела. При раздражении нервной ткани в ней возникает возбуждение, которое быстро распространяется по нервному волокну.
В составе периферических нервов имеются двигательные и чувствительные волокна. По двигательным нервным волокнам, или проще нервам, возбуждение идет от центральной нервной системы к рабочему органу, например, мышце, которая при этом сокращается. По чувствительным нервам возбуждение приходит с периферии в центральную нервную систему.
Если центральная нервная система — головной и спинной мозг — в воспитании выносливости выполняет как бы роль командного пункта, из которого идут распоряжения ко всем органам и системам, то периферическая нервная система — аппарат связи, передающий различную информацию, что происходит вне организма. Разумеется, такое сравнение только чисто внешнее. Так, по периферическим нервам, как по проводам, организм непрерывно получает из внешней среды информацию об ее изменениях.
Вся деятельность нервной системы по воспитанию выносливости подчинена единому принципу рефлекторной деятельности. Под рефлексом понимают ответную реакцию организма на раздражение, осуществляемую посредством центральной нервной системы. Примеров рефлексов бесчисленное множество. Это отдергивание руки при уколе булавкой, ожоге, мигание и зажмуривание глаз при ярком свете, отделение слюны при попадании в рот пищи и др. Рефлексы могут быть и более сложными, и в них принимают участие многие части организма. Так, когда человек находится на холоде, рефлексы организма сводятся к уменьшению теплоотдачи и увеличению выработки тепла: сосуды кожи сжимаются, прекращается потоотделение, повышается сгорание питательных веществ и т. п.
Учение о рефлексах было подробно разработано гениальными русскими учеными И. М. Сеченовым и И. П. Павловым. И. П. Павлов учил, что рефлексы делятся на безусловные, или врожденные, и условные, или приобретенные.
