Для уменьшения травматизма бойца части тела, которыми он наносит удары, и участки тела, которые принимают удары, должны быть в достаточной степени укреплены.
Если вы регулярно выполняете удары по мешку с песком и упражнения "созерцание земли на кулаках" и "выплавление золотого будды", то этого достаточно для укрепления запястий и ударных суставов кулака (япьтоу).
Не считайте появление утолщений кожи признаком достаточной закалки — должны быть укреплены кости и суставные сумки, а это требует длительного (более года) времени.
Для укрепления указательного пальца (цзииьган ичжи) необходимо регулярно выполнять следующие упражнения:
1) Тыкать пальцем в сосуд с песком или пшеном. Каждый день следует делать 50—100 тычков. Когда вонзаете палец в субстрат, ци направляйте из киноварного поля в палец. Прекратите упражнение, если почувствуете онемение и боль. После такой работы в течение двух-трех месяцев на кончике пальца образуется слои огрубевшей кожи. Переходите к следующему упражнению.
2) Работа с горохом или мелкой галькой. Все остальное так же, как и в предыдущем упражнении. Если палец опухнет и будет болеть, прервите упражнения, а когда выздоровеет возобновите. Когда кончик пальца еще более огрубеет, переходите к следующему упражнению.
3) Стоять, упираясь пальцем в стену. Необходимо встать лицом к стене на расстоянии выпрямленных рук. Коснитесь стопы указательными пальцами обеих рук, пальцы на ширине плеч. Согните руки в локтях, наклоняя прямое тело к стене, затем выпрямите их, вернувшись в исходное положение. Это упражнение укрепляет весь палец. Выполняйте его столько раз, сколько позволяет сила пальца. Будьте осторожны.
Для приобретения физической и психической стойкости к ударам используется метод "голым надевать рубаху из железного холста" (гуан чуань тебу шань). Он представляет собой регулярное нанесение 30—50 ударов ладонью и кулаком (чуйлунь) по носу, щекам, лбу, животу, бокам, бедрам, внешней стороне предплечий и передней стороне голеней. Удары не должны быть так сильны, чтобы вызывать сильную боль и ушибы, но такие, чтобы было покраснение обрабатываемых участков тела. Во время упражнения ци направляйте в подвергаемый удару участок и сохраняйте невозмутимость духа.
