Общим условием для выполнения дыхательных упражнений являются: спокойствие ума, расслабленность мышц, прямой позвоночник. И позаботьтесь, чтобы одежда не стесняла живот и грудную клетку.
Использование ци должно представляться в уме, как движение некоего потока внутри тела, направляемого волей: внутренним взором прослеживать путь ци. Иными словами, использование ци — это использование мысли. На вопрос, научно или ненаучно использовать понятие ци, можно ответить: это методика, и она дает результаты. В трактате Нэй-цзин говорится: "Мысль управляет дыханием, а дыхание управляет кровью". Это значит, что, сознательно изменяя способ дыхания, изменяют кровоток. Триединство воли, дыхания и крови и составляет понятие ци.
Упражняясь, вы можете вызвать прилив крови в любую часть тела, куда пожелаете, изменить там электрохимические показатели. Со временем эту способность удается развить до такой степени, что достигнутые результаты можно назвать чудесными.
Упражняясь или сражаясь, всегда поддерживайте ровный ритм дыхания, без задержек. Дышите через нос. Когда выполняете усилие — выдыхайте, когда расслабляетесь — вдыхайте. Выполняйте удар с коротким выдохом и направляйте ци из киноварного поля по руке или ноге, как по шлангу, в цель. Ци должна выходить за пределы ударной части тела во пне, в направлении удара. Это повысит результативность ударов. А если получаете удар в живот, сосредоточивайте там ци, но не задерживайте дыхание.
В лечебных целях сосредоточьте ци в больном органе или части тела.
Результат упражнения: ускорение заживления ран, растяжений связок, ушибов, восстановление мышц, устранение головной боли, головокружения, кашля, бронхита, язвы желудка и кишечника, склероза, улучшение пищеварения.
