Медный лист медныи лист.

Порядок освоения шаолиньского способа боя

Если вы проиграли бой, ищите свои недостатки в данных составляющих и исправляйте их.

Осваивать шаолиньский способ боя нужно поэтапно. Чем больше времени вы уделите упражнениям каждого этапа, тем больших успехов вы достигнете в последующем.

Если формы или их применение на каком-то этапе освоены и закреплены неудовлетворительно, нет смысла переходить к следующему этапу — это помешает вашим успехам в будущем.

Занятия каждого последующего этапа должны содержать в себе упражнения из предыдущего этапа. Парным упражнениям необходимо уделять не менее половины времени занятий.

Для цельного использования тела ноги должны способствовать выполнению любых действий в бою. Поэтому в шаолиньском боевом искусстве существуют позиции ног, каждая из которых служит лучшему выполнению той или иной атаки или защиты, повороту туловища, обеспечению устойчивости.

1. "Естественная позиция" (цзыжаныни)

Расстояние между пятками равно длине ступни. Носки ступней развернуты немного наружу. Ноги в коленях почти выпрямлены. Руки свободно свисают. Тело не напряжено, но готово к действию. Ци сосредоточено в даньтянь. Начальная позиция почти для всех упражнений.

2. Позиция боевой готовности (уши)

Если вам угрожает нападение, лучшим будет принять Позицию готовности к бою. В ней тело наилучшим образом готово выполнить любое движение атаки или защиты.

Расстояние между пятками равно длине трех ступней — в длину, и одной ступни — в ширину. Передняя ступня расположена почти прямо вперед; задняя ступня развернута под углом 45° наружу. Вес тела равномерно распределен на обе ноги, ноги немного согнуты в коленях. Туловище расположено полубоком к противнику. Руки согнуты в локтях под прямым умом, локти свободно опущены, кулаки на уровне плеч. Тело не напряжено, но готово к действию. Ци сосредоточен в даньтянь.

3. Позиция ног всадника (цимабу)

Расстояние между пятками равно длине трех ступней. Носки ступней немного развернуты наружу. Вес тела равномерно распределен на обе ноги. Ноги согнуты в коленях под прямым углом. В этой позиции туловище расположено к противнику боком.

4. Позиция лука и стрелы (гунбу)

Пятки расположены на расстоянии трех ступней в длину и на расстоянии одной ступни в ширину. Задняя нога выпрямлена, носок ступни развернут наружу под углом 45°. Передняя нога согнута в колене так, чтобы колено располагалось над носком ступни, ступня расположена прямо вперед. В этой позиции туловище расположено к противнику передом или полубоком. Боковой вариант позиции применяют для ухода в сторону с линии атаки противника.

5. Позиция ног единорога (цилиньбу)

Позиция похожа на гунбу, но ноги могут быть расположены ближе друг к другу (до 2 ступней) в длину. Задняя нога немного согнута в колене, ступня расположена прямо перед (параллельно передней ступне) и опирается на землю только носком. Голень передней ноги перпендикулярна поверхности земли. Эта позиция используется для действий задней рукой. Туловище располагается к противнику передом или полубоком — противоположно гунбу.

6. Половина позиции ног всадника (баньмабу)

Позиция похожа на цимабу, но одна ступня развернута прямо вперед к противнику и вес тела чуть больше перенесен на заднюю ногу. Туловище расположено боком к противнику.

7. Позиция свободной ноги (сюйбу)

Расстояние между пятками равно длине двух ступней. Задняя ступня развернута наружу под углом 45°. Передняя ступня направлена прямо вперед и опирается на землю только носком. Вес тела почти полностью приходится на заднюю ногу. Туловище расположено к противнику передом или полубоком. Боковой вариант позиции применяется для ухода ь сторону с линии атаки противника.

8. Позиция ног дракона (лунбу)

Ноги скрещены. Задняя ступня опирается на землю только носком. Эта позиция служит для быстрого отхода назад.

9. Позиция ног леопарда (баобу)

Ягодица задней ноги располагается не ниже уровня колена. В противном случае вам трудно будет подыматься. Передняя йога почти полностью выпрямлена. Эта позиция служит для уклона назад или вниз от удара противника.

10. Позиция ног обезьяны (хоубу)

Эта позиция похожа на цилиньбу, но ягодица передней ноги находится на уровне колена, а ступня задней ноги развернута наружу под 45°.

11. Позиция ног журавля (хэбу)

Передняя нога поднята и полностью согнута в колене.

Упражнения для закрепления позиций ног:

1. Из естественной позиции (цэыжаньши) принимают различные позиции ног, делая шаг вперед, назад, в сторону. В каждой позиции находятся продолжительное время — до усталости ног — затем возвращаются в естественную позицию.

2. Меняют позиции ног, переходя из одной в другую шагом или на месте.