Четыре шаолиньских секрета в достижении искусства

1. Постоянство.

Необходимо заниматься регулярно, не допуская длительных перерывов. Если что-то мешает, лучше замедлиться, чем остановиться.

2. Постепенность.

Амплитуда и скорость движений, время выполнения упражнения, количество движений и занятий, все необходимо увеличивать постепенно.

3. Покой в движении.

Что бы ни происходило, что бы вы не делали, и в бою, и на снятиях, всегда необходимо сохранять невозмутимость духа. А выполняя работу, избавиться от лишнего напряжения — достигая результата с минимумом усилий.

4. Движение в покое.

Даже когда тело останавливается, не должно останавливаться дыхание. И даже, если тело неподвижно, ци должна двигаться.

Так, помните: тело может двигаться и не двигаться, дух должен быть всегда непоколебим, а дыхание и ци никогда не должны останавливаться.

Этим четырем правилам шаолиньские мастера обязаны своими замечательными достижениями, когда невозможное становилось возможным.

Максимально интенсивный режим занятий: три дня занимаетесь — день отдыхаете (выполняются только дыхательные упражнения); в день проводится два занятия.

1ое занятие (до обеда)

• дыхательные упражнения, • гимнастический комплекс, • комплекс форм или парные упражнения,

1ое занятие (до ужина)

• парные упражнения, • один из силовых комплексов или упражнение с мешком, шестом для ударов, • дыхательные упражнения.