Ведите локоть вперед вдоль прямой линии от исходного положения до точки удара. Этот прием выполняется рывком, который достигается с помощью поворота верхней части тела в направлении удара. По завершении согните жестко локоть, притянув кулак к плечу. Таким образом вы помогаете сжатию мышц предплечья, которые должны быть очень жесткими в момент контакта.
Не позволяйте локтю откачнуться вдоль дуги кнаружи, т. к. в этом случае он уходит из своего начального положения. Это очень распространенная ошибка, она приводит к снижению силы удара. Когда дельтовидная
Мышца плеча и грудная мышца используются должным образом, они вырабатывают энергию, необходимую для успешного завершения разбивания.
Правильное сокращение этих больших мышц играет значительную роль в сохранении максимальной мощности на протяжении всего движения руки.
Другой вариант удара. Еще один вариант исполнения первого способа предполагает вынос локтя к цели движением снизу вверх. Примерно на середине пути кулак начинает поворот на 90°. Как уже говорилось выше, держа кулак под таким углом, вы сокращаете трехглавую мышцу и мышцы предплечья, которые входят в область контакта. Чтобы помочь выносу руки вверх, поверните корпус в направлении цели. При этом кисть руки должна находиться близко к уху, а локоть по завершении приема — на вертикальной прямой, проведенной от бедра вверх.
По-настоящему подготовленный ученик тысячью повторов движения программирует себя на его успешное завершение. Если где-то на пути к цели рука задержится, то прерывается координация работы тела и мозга, что в конечном итоге мешает максимальному развитию приема. После того как локоть разбивает доски, он должен двигаться вдоль своей траектории дальше вверх до конечного положения.
