Для вашего коттеджа идеально подойдут шапки опт Харьков недорогие.

Тренировка ударов

Нарисуйте мелом точку в центре доски. Она будет представлять тот небольшой участок под носом противника, где должен произойти контакт. Далее, если вы попадете в эту область, у вас на руке останется отметка.

Рука-копье

Рука-копье вместе с ногтями женщины легко может ослепить нападающего. Этот прием рекомендуется лишь в самых опасных ситуациях, таких как попытка изнасилования. Не старайтесь вырвать глаз того, кто выхватил вашу сумочку или кошелек. Самым большим препятствием в самообороне для женщин является неспособность травмировать жизненно важные органы. Главная причина того — отвращение к насилию. Такое отношение следует преодолеть во время тренировок, т. к. оно блокирует основные пути к спасению.

Такие упражнения, как вонзающие движения кисти руки в арбуз, предназначены для отработки штыкового проникающего удара, развития точности и преодоления нерешительности. Хотя при правильном выполнении удара это все смотрится неприглядно, тем не менее такое упражнение помогает преодолеть подсознательное чувство неженственного поведения. Подобным чувствам не место в программе самообороны, если вы действительно хотите в этом преуспеть.

Кулак-молот

В захвате сзади нападающий стремится удержать вас, обвивая одной рукой шею, а другую вытягивает, чтобы действовать. Такая позиция оставляет одну вашу руку свободной. Вы можете воспользоваться ею как оружием. В данных обстоятельствах лучшей областью для вашей атаки будет пах. Взмахнув правой рукой вверх, чтобы набрать движущую силу, правую ногу отведите назад, поместив между ступнями атакующего. Это движение назад вкладывает в удар вес тела. Эффективное использование веса тела, особенно в случае с женщинами, может означать успех или провал, или даже жизнь или смерть.

Этот прием освоить очень трудно, т. к. здесь требуются точность и абсолютный расчет времени. Чтобы увеличить силу, которая вкладывается в удар, а также чтобы лучше видеть цель, в момент контакта резким движением немного разверните бедра и корпус в ее сторону.

Если это движение выполняется правильно, в него вкладывается сила руки, плеча и бедра.

Удар внутренней стороной ступни в пах

Расстояние между вами и нападающим определяет и направление контратаки, и тип удара. В опасной ситуации на улице очень важны незамедлительные ответные меры. Сокращение времени ответных действий и их ускорение должны стать первичной целью ваших тренировок. В этом конкретном случае при повороте лицом к противнику вы должны находиться в сильной стойке для удара ногой. Затем в штыковом ударе выбрасывайте ступню вперед, целясь между ног атакующего. Эта область контакта — 25 см от подъема ступ —

Ни до голени — довольно велика, чтобы обеспечить глубокое проникновение.

Если вы будете целиться в пах только подушечками пальцев, то стоит лишь нападающему отшатнуться на пять сантиметров, и вы его даже не заденете.

При отработке этого приема на подъем ступни следует надевать протекторы для защиты кости подъема. Цель использования данной техники разбивания состоит в том, чтобы научиться чутьем угадывать подходящий угол атаки и развивать силу ног. С психологической точки зрения разбивание формирует фундамент твердой уверенности в себе.

Удар локтем

Удар локтем в случае, когда на вас нападают сзади, обычно наносят в ребра. Помните, что у нападающего в этой области из одежды, кожи, мышц и жира формируется довольно значительная защитная подушка. Если ее толщина составит лишь 5 см, этого будет довольно, чтобы рассеять фокус и свести удар на нет. Однако такой удар может быть эффективным, если его направить в челюсть сзади, выбивая салазки из пазов, в которых они крепятся к черепу. Причем при условии точного попадания в заданную цель потребуется минимум усилий.

Решительно и с большой скоростью разверните корпус в пояснице, вкладывая силу движения в удар. Этому можно научиться, тренируя разбивание с помощью удара локтем в разных направлениях. Женщины, которые, как правило, легче, чем мужчины, должны стремиться вложить в удар каждый грамм веса своего тела.

Здесь очень важна точность, поскольку жизненно важные участки, учитывая их малые размеры, являются труднодостижимыми мишенями.

Боковой удар ногой

Эффективность бокового удара, хотя он и считается одним из мощнейших приемов, также может быть ограниченной, когда его применяют против наступающего противника. Но женщина должна уметь направить свою контратаку в слабые точки нападающего. В данном случае она компенсирует недостатки приема, нацеливая удар в боковую часть колена, легко обезвреживая нападающую сторону.

Главная задача разбивания с использованием этого приема заключается в приобретении навыка координировать поворот опорной ноги с резким выводом бедер вперед. Эти движения надо тренировать постоянно, чтобы они слились в один рывок вперед навстречу цели.