Когда вы смотрите на мишень, ваше левое плечо повернуто к ней под углом 45 , пальцы задней ступни — под углом 90°. Верхняя часть тела расположена на одной вертикали с пяткой задней ступни.
Поверните пальцы задней ступни на 30° относительно передней линии. Разверните плечи из положения под углом в 45° в горизонтальное. Держите корпус прямо, перпендикулярно полу. Перенесите центр тяжести так, чтобы он распределился в точном равновесии на обе ноги.
Вытолкните корпус вперед поворотом на подушечках пальцев задней ступни. Не отрывайте пятку от пола — ее надо просто передвинуть вдоль его поверхности.
При повороте из задней стойки в переднюю плечи и бедра держите в одной плоскости на протяжении всего движения.
Движение ступней, бедер и плеч должно четко синхронизироваться с выбросом вперед руки. Когда рука движется от бедра, она все-таки не отдаляется от боковой стороны корпуса. От начала до конца движения локоть сохраняет положение непосредственно позади запястья. Вытянув руку целиком, надо сократить мышцы, чтобы добавить силы повороту запястья.
В последнюю долю секунды поверните кисть, вонзая внутрь цели. Пока рука и тело находятся в движении, они не должны напрягаться. Напряжение замедляет распрямление движущейся руки. Мышцы тела полностью сокращаются лишь в момент контакта. Вы должны вдавить пятку задней ступни в пол, а колено зафиксировать в замке. Это открывает прямую дорогу потоку энергии, идущему от пола к бедрам и руке
Если вы позволите локтю уйти далеко от корпуса и выгнуться кнаружи, то не сможете сфокусировать силу в одной точке, а рука ослабнет к моменту удара.
Поворотное движение бедер во время рывка вперед в сочетании со скоростью ударной руки (приблизительно 16 км/ч) аккумулирует энергию в точке фокусирования. Все время, пока рука выпрямляется, она должна
Двигаться вдоль прямой линии. Это важно для передачи энергии, которая вырабатывается в результате смещения в переднюю стойку и изменения в распределении веса.
Чтобы контролировать перенос веса в движении вперед, к мишени, зафиксируйте колено задней ноги в замке, а переднее колено должно встать в положение, перпендикулярное пальцам ступни. Обратите внимание на
Схему: здесь показано, как при повороте на подушечках пальцев задней ступни меняется ее угол.
В варианте реверсивного удара, который используется тогда, когда вы тренируетесь в одиночку, применяются выброс руки и толчок бедер вниз. Кулак также держат близко к корпусу. Однако вместо того чтобы вести его от бедра, как было показано выше, в этом случае в исходном положении он держится выше и идет от груди. Не оттягивайте удар назад, когда предмет разбит, пусть рука продолжит свое движение до полного распрямления.
Целиться надо в точку позади предмета и не ослаблять силы, пока рука не пройдет сквозь объект и далее за него.
Плечу ударной руки позволяется опуститься вниз, вслед за разбивающим движением, придавая дополнительную мощь обрушивающейся вниз руке. Однако противоположное плечо не должно уходить от вертикали, вдоль которой оно выравнивается с коленом. Неверное положение плеча смещает вертикаль, в результате корпус наклоняется вперед и теряет мощь, вырабатываемую движением бедра.
Контакт осуществляется костяшками указательного и среднего пальцев. В момент контакта кулак должен быть крепко сжатым, чтобы не дать пальцам разъехаться в стороны. Удары сами по себе редко вызывают переломы кисти, которые являются скорее результатом неправильного выполнения или небрежного отношения. Мизинец и безымянный палец лишены прямой поддержки запястья. Поэтому они никогда не участвуют в контакте с мишенью.
Поскольку разные участки тела атакующего становятся уязвимыми во время контратаки, вам надо научиться быстро пользоваться ошибками противника. Важным аспектом контратаки является использование приемов на той же высоте, на какой идет атака. Другими словами, если атака высокая, контратакуйте на таком же высоком уровне. Если атака низкая, контратакуйте низко. Подобный подход освобождает ваше сознание от необходимости принимать решения, позволяя сосредоточиться на одном уровне.
Мгновенное движение, выполненное на уровне рефлекса — это продукт координированного взаимодействия тела и сознания.
