Демонстрируя эту технику, ассистент берет кувалду, чтобы разбить стопку блоков, находящихся у вас на животе. Вы же сами лежите на ложе из гвоздей. Помощник выравнивает положение кувалды на одной линии с точкой контакта, а затем поднимает вертикально вверх и назад. Опускаясь, кувалда должна упасть в точку точно, под правильным углом и на большой скорости.
В момент контакта вы должны напрячь мышцы всего тела. При таком раскладе толчок молота, падающего на блоки, создает давление, которое проходит сквозь материал и распределяется на более обширную область.
Излишне упоминать, что мышцы живота должны быть хорошо развиты, т. к. на них приходится вся сила удара.
Для создания ложа вам понадобятся лист клееной фанеры толщиной 1,3 см, длиной 75 см и шириной 55 см, а также около 500 гвоздей. Гвозди располагают последовательно, рядами, на расстоянии от 1,3 см до 2,5 см
Друг от друга. Когда вы ложитесь на гвозди, сначала сядьте на край и, опираясь на руки, постепенно опускайте остальную часть корпуса. Первые несколько раз не ложитесь на гвозди всем весом.
По мере того как вы привыкните выдерживать все большее и большее давление тела на гвозди, начинайте учиться отрывать от пола ноги и для равновесия вытягивать в стороны руки.
Если вы уже можете лежать на гвоздях в течение 30 и более секунд, попросите помощника положить вам на живот цементные блоки, которые увеличивают давление гвоздей на кожу спины.
