Этот вид удара использует высоту и силу инерции не в горизонтальном, а в вертикальном направлении. Поэтому, если вы хотите добиться хорошей высоты прыжка, вам следует выполнять программу упражнений на укрепление ног, описанную выше, начиная со страницы 30. Как показывает практика, если вы, подпрыгнув вверх, достаете головой до отметки 2,5 м, то и ногой в прыжке вы можете поразить мишень на такой же высоте.
Стойка, которую вы должны принять, когда окажетесь в месте, выбранном для начала прыжка. Поставьте на это место ногу, которая должна вытолкнуть тело вверх, а затем отойдите к точке, откуда начнете сближение с противником. Количество шагов назад определяется индивидуально. Однако количество шагов для сближения понадобится хорошо отработать. Это необходимо для точного расчета времени и дистанции подскока.
Толчок начинайте в то время, когда другая нога подтягивается ближе к корпусу, причем как можно выше.
Теперь подтяните ударную ногу, сгибая в колене. Чем выше вы поднимите колено в направлении мишени, тем на большую высоту сможете подняться. Согните ударную ногу в колене и сразу же, без промедления, начинайте распрямлять ее в направлении точки удара. Инерция движения вверх под воздействием тянущей силы ударной ноги выводит тело на максимальную высоту. Как только вы приблизитесь на расстояние удара, удерживайте ударную ногу на одной траектории и резко выбрасывайте в цель.
Быстро отведите ударную ногу в положение, которое поможет приземлиться в сильную устойчивую стойку. Последнее движение каждого приема следует отрабатывать так же тщательно, как и любое другое из задействованных в нем.
