«Концентрирование», пожалуй, наиболее часто употребляемое и наименее понятное слово в словаре боевых искусств. Концентрирование — это способность координированным усилием управлять мышцами тела и максимально сокращать их в момент соприкосновения с целью. Высочайший уровень развития такой способности отличает усердного ученика боевых искусств от тех, чьи интересы состоят не в приобретении глубоких знаний, а ограничиваются исключительно получением ранга. К сожалению, в наши дни многие ученики имеют слабое или искаженное представление об этой важнейшей фазе обучения.
Чтобы движение было максимально эффективным, вам необходимы общие знания об анатомии человека. Должна соблюдаться некоторая серия принципов, если вы хотите добиться материализации концентрирования. Для каждого приема, требующего концентрирования, вы приводите в действие разные мышцы: точно в момент контакта сжимаете одни и расслабляете другие. Точность в расчете времени очень важна, вам следует понимать это, если вы хотите достичь хороших результатов.
Человеческое тело насчитывает до 600 мышц. Когда какая-либо мышца сокращается (напрягается), вырабатывается энергия. Выброс этой энергии в виде своего рода давления происходит через обусловленную точку тела. Количество задействованных мышц и степень их напряжения прямо пропорциональны силе давления (концентрирования), которое испытывает объект в момент контакта. Развитие способности делать это требует бесконечно долгих часов отработки приемов, во время которой тренируют сжатие и расслабление мышц. Ни одно движение в каратэ не выполняется без сокращения всех необходимых для этого мышц. Когда идет техническая отработка приема, его следует выполнять медленно, концентрируясь на напряжении всей группы мышц, задействованных в данном движении. Чем сильнее концентрирование, тем напряженнее сокращаются мышцы, а чем напряженнее сокращаются мышцы, тем мощнее они становятся.
На этом методе тренировки основывается еще одна фаза развития — способность увеличить число контролируемых мышц при выполнении того или иного приема. Чем большим количеством мышц мы можем управлять в момент удара, тем сильнее его воздействие в данной точке. Скорость здесь тоже имеет значение, но как бы молниеносно вы ни двигались, сила, вырабатывающаяся исключительно за счет скорости, будет относительно небольшой. Передача максимума силы в точку контакта возможна только при условии, что вы вкладываете в движение мощность мышц всего тела.
Синхронизация воздействия скорости и сокращения мышц является вершиной специфической программы движения тела. Сначала движение в направлении цели, как более медлительная, но сильная группа, должны начинать мышцы бедер и живота, и только потом в действие приводится более быстрая, но и более слабая группа мышц — рук и ног. В процессе движения их следует скоординировать так, чтобы добиться максимума силы и количества движения. По мере приближения руки или ноги к цели, она должна развивать скорость, приближая ее к максимуму. В момент контакта должна быть напряжена уже вся мышечная система. Таким образом, скорость трансформируется в силу, и выброс энергии, выработанной мышцами тела, происходит концентрированно, в данную точку. Энергия выплескивается мгновенно, в самый момент контакта с целью.
