Qigong

Was ist Qi bzw. Qigong?

Über Qi ist viel in Büchern geschrieben worden und es haben sich schon Heerscharen von klugen Menschen damit auseinandergesetzt. Ich will dem nicht noch meine dürftige Erklärung hinzufügen. Möglicherweise reicht es für die ersten Jahre des Tai Chi Trainings, Qi als eine Art Lebensenergie zu betrachten, die durch Tai Chi und Qigong, einer Art von Atem- und Bewegungsübung, gemehrt werden kann. Der ungehinderte, freie und reichliche Fluß des Qi durch den Körper ist eines der Trainingsziele und Vorbedingung für Gesundheit und Wohlbefinden. Auch hierzu findet man umfangreiche Hinweise und Erklärungen in Tai Chi Büchern.

Qigong wird bei uns normalerweise im Rahmen des Taiji Trainings unterrichtet. Beide Disziplinen ergänzen sich und insbesondere ist Taiji selbst eine Art des Qigong, ein "Arbeiten mit dem Qi". Einige Schüler konzentrieren sich jedoch zunächst einige Wochen oder Monate auf die Qigong Übungen um Ihre Gesundheit und Fitness zu verbessern, bevor sie mit den Taiji Übungen beginnen. Natürlich können Sie Qigong auch im Rahmen von Privatunterricht erlernen.

Wie sehen die Übungen aus?

Wie bereits an anderer Stelle erklärt, kann man Tai Chi und Qigong nicht aus Büchern oder Videos lernen, denn es ist eine regelmäßige Anleitung und Kontrolle durch einen erfahrenen Tai Chi Lehrer erforderlich.

Trotzdem habe ich hier für Interessierte einige einfache Übungen beschrieben, die Entspannung und Konzentration fördern können.

Übung 1

Mein Lehrer Shifu Ye Ankang hält im allgemeinen nicht viel von schriftlichen Anweisungen und würde solche selbst nicht erstellen. Aus Anlaß einer Tai Chi Demonstration am 26.7.96, konnte ich ihn jedoch überreden, für eine kleine illustrierte Anleitung zu einer Qigong Übung Modell zu stehen. Diese Anleitung ist ausschließlich für Tai Chi Interessierte gedacht, die noch keinen Lehrer gefunden haben und trotzdem anfangen wollen, etwas mehr Entspannung und Ruhe in ihr Leben zu bringen. Die gezeigte Qigong Übung entspricht der ersten einer Reihe von Qigong Übungen, die wir am Anfang des Trainings durchführen. Neben allgemeinen Hinweisen zur Durchführung, habe ich ein paar Sätze formuliert, die man sich zu Beginn der Übung so oder ähnlich durch den Kopf gehen lassen sollte. Dies hat mit dem traditionellen Qigong eigentlich nicht viel zu tun, sondern soll dem Übenden helfen "in Stimmung" zu kommen und sich auf die Übung zu konzentrieren. Idee und Text dieser Anleitung stammen von mir, ebenso alle Fehler und Irrtümer, die darin enthalten sind. Über Kommentare und Anregungen freue ich mich jederzeit.

Warnung: Diese Anleitung wurde nach bestem Wissen so formuliert, daß gesundheitliche und sonstige Schäden für den Übenden ausgeschlossen werden können. Im Zweifelsfalle konsultiert doch bitte vorher Euren Hausarzt, da ich für Schäden jeglicher Art nicht aufkomme!

Exercise 1

Taiji and Qigong cannot really be learned from books or videos. For beginnners who are interested in Qigong, I am describing a basic exercise that can help you to reduce stress and tensions. This can help you to get a taste of the benefits of those wonderful arts. Please look for a good teacher if you are interested to learn more.

Warning: You are exercising at your own risk. Excessive exercise of any kind can be harmful to your health. It is always a good idea to consult a medical doctor before you start with new exercises. I cannot be held liable for any damage that results from this exercise.

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Letzte Änderung: 26.August 2007